Joga to nie tylko medytacja, ale również duży wysiłek dla naszego ciała, który ma wiele zalet. Badania potwierdzają, że ma pozytywny wpływ na psychikę, jak i kondycję fizyczną. Co warto wiedzieć nim zaczniemy praktykować jogę? 

JOGA - CO WARTO WIEDZIEĆ?

Joga to trening duszy i ciała. Powstała w Indiach, gdzie jej zadaniem było połączenie sprawności fizycznej z duchowym rozwojem. Asany, czyli pozycje w jodze, najprościej można przetłumaczyć jako „wygodna pozycja”. Jest to właśnie określenie filozofii jogi. 

Praktykowanie jogi nie polega na rywalizacji z innymi. Asany to pozycje, które w trakcie każdego treningu powinny być praktykowane z bardzo starannym wsłuchaniem się w potrzeby oraz możliwości własnego ciała. Bardzo często pozycje te dla osób początkujących są wyjątkowo trudne i niekomfortowe. Zmienia się to wraz z kolejnymi treningami. Osiągnięcie wygodnej pozycji jest celem treningu. 

Trzeba jednocześnie pamiętać, że wygodna pozycja to nie tylko przezwyciężenie fizycznych trudności. Bardzo ważne jest osiągnięcie równowagi fizycznej oraz duchowej. 

DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ JOGĘ?

Wpływ jogi na zdrowie bardzo często jest podkreślany przez naukowców. Joga wpływa na polepszenie wydolności organizmu, kondycji, uelastycznia ciało, które staje się gibkie i silne. 

Bardzo ważnym elementem jogi jest oddech. Praktykowanie jogi to odnoszenie się z uwagą do swoich potrzeb. Uspokojenie, wyciszenie organizmu, co jest bardzo potrzebne w dzisiejszych, wyjątkowo niespokojnych czasach. 

Wpływ jogi na zdrowie jest bardzo podkreślany w kontekście redukcji bólu. Siedzący tryb życia jest przyczyną wielu dolegliwości. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz szyjny bardzo często są narażone na duże obciążenia. Joga redukuje ich sztywność, pomaga wyprostować się.

Joga to również idealne ćwiczenia dla osób walczących z nadwagą. Poprawa metabolizmu, zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób żołądkowo-jelitowych jest jedną z podstawowych zalet jogi.