Życie w obecnych czasach jest niezwykle trudne. Masa otaczających stresorów oraz presja społeczna i zawodowa sprawiają, że ludzie czują się zmęczeni psychicznie, a ich ciało i umysł są w ciągłym stanie walcz albo uciekaj. Dlatego dziś szczególnie istotne stają się techniki wyciszające, relaksujące i pozwalające na odprężenie zarówno ciała jak i umysłu.

CZYM JEST MEDYTACJA?

Jedną z takich technik, której popularność rośnie z roku na rok jest medytacja. Kiedyś kojarzona z dziwnymi praktykami z pogranicza mistycyzmu z ciemnych buddyjskich klasztorów, dziś to jedno z najchętniej wykonywanych ćwiczeń przed snem czy zaraz po przebudzeniu. Medytacja to, mówiąc najprościej, oczyszczenie umysłu z jakichkolwiek myśli oraz wprowadzenie go w stan wyciszenia, relaksacji i spokojnej obserwacji. To również praca z oddechem. Medytacja nie wymaga żadnych narzędzi, sprzętów czy specjalnych miejsc. Można wykonywać ją w dowolnym momencie i praktycznie wszędzie. Wydaje się również niezwykle prosta, choć osoby regularnie ją praktykujące wiedzą, że pozbycie się myśli i całkowite wyciszenie to niełatwe zadanie, które wymaga nieustannego treningu. 

JAK PRAKTYKOWĆ MEDYTACJĘ?

Medytację można wykonać w każdym miejscu i w każdym czasie. Dobrze jest znaleźć ustronne miejsce oraz przyjąć wygodną pozycję, która jednak nie pozwoli zasnąć. Za pomocą głębokich wdechów i wydechów należy stopniowo pozbywać się myśli i wprowadzić umysł w stan głębokiej relaksacji. Na początku można praktykować medytację z pomocą osoby doświadczonej (w sieci bez problemu można znaleźć tego typu ćwiczenia dodatkowo oprawione relaksującą muzyką).

JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSI MEDYTACJA?

Medytacja pozwala się głęboko zrelaksować, oczyścić umysł, spojrzeć inaczej na swoje problemy. Podczas medytacji odpręża się również ciało, spada poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Praktykując medytację wzrasta energia witalna i chęć do życia. Osobom zestresowanym medytacja pozwala na spokojny i niezakłócony sen.